Unha saudável: 8 Dicas para fortalecer as unhas

Unha saudável e bonita não só complementa o visual, mas também refletem cuidados com a saúde. Muitas vezes, nossas unhas podem ficar fracas e quebradiças devido a uma variedade de fatores, desde falta de nutrientes até danos externos.

No entanto, há uma série de medidas e dicas que você pode fazer para fortalecer suas unhas e melhorar sua saúde e aparência. Veja algumas dicas para fortalecer suas unhas e mantê-las saudáveis por referências cientificas, para que você possa exibir uma manicure linda e impecável.

Dicas para fortalecer as unhas

As dicas a seguir vão fazer você ter a unha saudável e mais bonita para qualquer ocasião:

1. Alimentação Balanceada: A Base para uma unha saudável

• Uma alimentação rica em nutrientes é essencial para ter unhas fortes e saudáveis. Certifique-se de incluir alimentos ricos em proteínas, vitaminas (especialmente biotina) e minerais, como ferro e zinco, em sua dieta diária. Esses nutrientes são fundamentais para o crescimento e fortalecimento das unhas. Vamos destacar três nutrientes específicos importantes para isso:

1. Biotina: Também conhecida como vitamina B7, a biotina estimula o crescimento das unhas e previne a quebra. Alimentos como ovos, nozes e salmão são ricos nesse nutriente.
2. Queratina: Essencial para a saúde das unhas, a queratina é uma proteína encontrada em alimentos como carne magra e ovos. Ela fortalece e protege a estrutura das unhas.
3. Colágeno: Importante para a saúde da pele, cabelo e unhas, o colágeno fortalece as unhas, tornando-as mais flexíveis e resistentes à quebra. Alimentos como caldos de ossos e peixes são ricos em colágeno.

Uma opção também contar com suplementos dessas vitaminas para auxiliar na saúde das unhas e saúde geral também. Sempre consulte um especialista.

2. Hidratação e Nutrição

• Manter suas unhas bem hidratadas é essencial para promover sua saúde, resistência e beleza das unhas. Os óleos naturais, como o óleo de jojoba, o óleo de coco e o azeite de oliva, são excelentes opções para hidratar suas unhas profundamente:

1. Óleo de Jojoba: Ele tem propriedades emolientes e hidratantes que ajudam a ter uma unha saudável, o óleo de jojoba é facilmente absorvido pela pele e pelas unhas, proporcionando uma hidratação bem profunda. Além disso, sua composição química é semelhante à do sebo natural da pele, tornando-o um hidratante eficaz e não comedogênico.
2. Óleo de Coco: Rico em ácidos graxos saturados e vitamina E, o óleo de coco é um excelente hidratante para as unhas. Ele ajuda a fortalecer as unhas e a prevenir a quebra, enquanto sua ação antimicrobiana protege contra infecções fúngicas.
3. Azeite de Oliva: Este óleo rico em antioxidantes, vitaminas A e E, e ácidos graxos essenciais é uma opção econômica e eficaz para hidratar as unhas. O azeite de oliva penetra profundamente na cutícula das unhas, fortalecendo-as e proporcionando uma aparência saudável e brilhante.

3. Cuide das Cutículas: Proteção Natural das Unhas

• Não corte suas cutículas, pois elas são essenciais para proteger as unhas contra infecções e danos. Em vez disso, empurre suavemente as cutículas após o banho e aplique um hidratante específico para cutículas para manter uma unha saudável e hidratada.

4. Evite Produtos Químicos Agressivos

• Produtos químicos que são agressivos, aqueles removedores de esmalte com acetona podem enfraquecer e deixar suas unhas secas. Opte por removedores sem acetona e escolha esmaltes livres de substâncias químicas prejudiciais, como formaldeído, tolueno e DBP (dibutilftalato).

Os esmaltes veganos tem sido uma ótima opção para deixa a unha saudável por usar apenas ingredientes não químicos, veja: 5 Marcas de Esmaltes Veganos

5. Use Luvas de Proteção

• Quando for cuidar da casa e fazer tarefas domésticas que envolvam água ou produtos químicos, como lavar louça ou limpar a casa, use luvas de proteção para evitar danos às suas unhas. A exposição prolongada à água e produtos químicos pode enfraquecer e desidratar as unhas, tornando-as mais sujeitas a quebras e rachaduras. Uma luvinha resolve.

6. Cortar e lixar suas Unhas Corretamente

• Mantenha suas unhas com um comprimento moderado, nem muito curtas nem muito longas, e evite cortá-las em formatos muito agressivos, como quadrado perfeito ou pontiagudo. Use uma lixa de unhas suave para modelar e suavizar as bordas, evitando assim que elas sejam rasgadas ou quebradas.

7. O formato da unha pode ajudar contra quebra

• O formato de unha pode ajudar a fortalecê-la e prevenir quebras. Geralmente, formas de unha mais arredondadas ou ovais tendem a ser mais fortes do que formas pontiagudas ou quadradas, pois têm menos chances de quebrar nos cantos. Aqui estão algumas opções de formatos de unha que podem ajudar a fortalecê-las:

1. Unhas Redondas/Ovais: Essa forma arredondada é gentil com as unhas e menos propensa a quebrar nos cantos. Além disso, ela pode ajudar a alongar visualmente os dedos.
2. Unhas Squoval (quadrada-arredondada): Uma mistura entre unhas quadradas e ovais, o squoval oferece a resistência das unhas quadradas, mas com cantos mais arredondados, o que pode reduzir o risco de quebra.
3. Unhas amendoadas: Este formato em formato de amêndoa é suave nos cantos e pode ser mais resistente a quebras do que unhas pontiagudas. Além disso, a forma de amêndoa alonga visualmente os dedos.
4. Coffin (caixão): Esta forma é semelhante à unha quadrada, mas com os cantos um pouquinho arredondados. Pode ser uma boa opção para quem gosta de unhas mais longas, ela oferece resistência adicional aos cantos.

Esses formatos podem ajudar a distribuir melhor a pressão e impactos sobre as unhas.

Veja: Formatos de unhas: Escolha qual fica melhor em você

Também: Melhores Bases Fortalecedoras

8. Evite usar suas unhas como ferramentas

Abrir latas de refrigerante ou um clipe de papel para alcançar objetos em espaços pequenos. Utilizar as unhas como ferramentas pode resultar em quebras e lascas. Normalmente você tem uma opção mais fácil sem ter que usar suas unhas.

Conclusão: Unhas fortes como ter

Não tem mágica, mas seguir estas dicas simples pode ajudar você a alcançar unhas saudáveis, fortes e bonitas. Lembre-se de que a consistência é fundamental, lembrar desses cuidados em sua rotina diária pode dar ótimos resultados nas suas unhas para um unha saudável. Com alimentação adequada, hidratação regular e proteção adequada, suas unhas estarão sempre bonitas e prontas para qualquer ocasião. Uma unha saudável e bonita faz toda a diferença.

Referências

American academy of dermatology association

Tips for More Beautiful , Medically Reviewed by Louise Chang, MD