O óleo de coco, extraído da polpa de cocos maduros, tem ganhado destaque como um versátil e controverso produto natural. Reconhecido por suas propriedades hidratantes para a pele, controle do frizz capilar e uso na culinária, o óleo desperta interesse não apenas por seus potenciais benefícios, mas também por suas preocupações de saúde.
O coco feito em substância, tanto quanto sólida em temperatura ambiente e líquida quando aquecida, tornou-se popular tanto no setor de cuidados pessoais quanto na cozinha, desencadeando debates sobre seus efeitos no organismo e suas aplicações variadas. Nesse sentido, explorar os diferentes aspectos do óleo se torna essencial para compreender seu impacto na saúde.
Óleo de coco benefícios
Alguns estudos iniciais relataram que o óleo de coco pode ter certos benefícios para a saúde. Mas especialistas afirmam que precisamos de muito mais pesquisas para confirmar essas descobertas.
Além disso, algumas pesquisas sobre os benefícios dietéticos do óleo utilizaram um tipo que não está disponível para compra. Ele é muito mais rico em MCTs, um tipo de gordura que o corpo pode absorver rapidamente.
Óleo de coco para perda de peso
Os MCTs no óleo são transformados em energia em vez de armazenados como gordura. Teoricamente, isso poderia ajudar a saciar a fome e auxiliar na perda de peso. No entanto, precisamos de mais pesquisas para saber se pode ajudar na perda de peso. Até agora, os resultados foram mistos. Além disso, o óleo de coco comum contém principalmente C12, um ácido graxo que o corpo metaboliza mais lentamente.
Óleo de coco e função cerebral
Os cientistas acreditam que as células cerebrais de pessoas com doença de Alzheimer não conseguem utilizar adequadamente a glicose como fonte de energia. Quando você digere óleo de coco e outras gorduras, seu fígado produz substâncias chamadas cetonas. Essas cetonas poderiam fornecer uma fonte alternativa de energia para o seu cérebro, o que poderia ajudar a reduzir os sintomas da doença de Alzheimer. Mas precisamos de mais estudos para descobrir se isso é verdade.
Qual óleo pode ser usado como lubrificante?
O óleo pode funcionar bem como um lubrificante sexual, especialmente se você tiver alergias ou pele sensível. É pouco provável que cause irritação ou infecção.
Óleo de coco para os dentes
Você pode bochechar óleo de coco em sua boca por 10 a 15 minutos e depois cospe. Você pode fazer isso diariamente, mas não pare de escovar os dentes. Algumas pesquisas indicaram que bochechar com óleo pode ajudar na higiene bucal.
Óleo de Coco para Cabelo
Usar óleo pode melhorar seu cabelo adicionando umidade. Isso ajuda a reduzir a caspa, suavizar o frizz e restaurar cabelos secos. Você pode usá-lo como condicionador, auxiliar de estilo ou máscara capilar sem enxágue.
Cabelos danificados ou secos
O óleo de coco pode ser melhor para reparar cabelos secos do que alguns outros óleos porque contém uma alta concentração de C12, o principal ácido graxo no óleo. Basta adicionar uma pequena quantidade cerca de 15 minutos antes de lavar o cabelo, focando nas pontas. Você também pode usá-lo no lugar do condicionador ou adicionar um pouco em cabelos úmidos para controlar o frizz.
Óleo de Coco para a Pele
Usar óleo na pele ajuda a prevenir a perda de água, o que leva à pele seca. O C12 que contém tem propriedades antimicrobianas, então também é bom para acalmar irritações na pele, como irritação causada por lâmina de barbear. Ao usar óleo na pele, aplique-o como loção. Ele atuará como uma barreira natural, impedindo a perda de água da pele.
O óleo de coco obstrui os poros. Então, embora seja bom para hidratar a pele, definitivamente não ajudará a prevenir acne. Pode até causar cravos e espinhas, que são sinais de acne inflamatória. Portanto, evite usá-lo no rosto ou em outras áreas propensas à acne.
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Efeitos Colaterais do Óleo de Coco
O óleo de coco é bom para hidratar a pele e controlar o frizz do cabelo. Mas existem riscos à saúde que você deve conhecer se consumi-lo. Aqui estão alguns deles:
Aumento do risco de doenças cardíacas e derrame
O óleo é rico em gordura saturada, elevando seu colesterol LDL (ruim) e suas chances de doenças cardiovasculares e derrames. A American Heart Association recomenda o consumo de alimentos com baixo teor de gordura saturada e o uso de óleos mais saudáveis ao cozinhar.
O óleo de coco estraga?
A durabilidade do óleo de coco depende do tipo. O óleo refinado dura apenas alguns meses quando armazenado na geladeira ou em um local escuro, como a despensa. O óleo virgem pode durar até 3 anos na geladeira. Se apresentar mofo, cheiro ou sabor rançoso, ou começar a ficar amarelo, é hora de descartá-lo.
Cozinhando com o óleo de coco, é um óleo vegetal que você pode usar para cozinhar e assar no lugar de outros óleos e manteiga. É sólido à temperatura ambiente e líquido quando aquecido. Uma colher de sopa tem cerca de 13,5 gramas de gordura e 120 calorias, o que é aproximadamente o mesmo que a maioria dos outros óleos de cozinha.
Lembre-se de que o óleo é 100% gordura e quase 90% disso é gordura saturada.
Como consumir óleo de coco
Embora o óleo seja mais conhecido como ingrediente culinário ou hidratante, você também pode comprá-lo como suplemento. Alguns estudos sobre o óleo usado em suplementos, mas seus supostos benefícios à saúde não são comprovados. A FDA não revisa suplementos dietéticos quanto à segurança ou eficácia. Precisamos de muito mais pesquisas, mas alguns estudos indicam que os MCTs podem ter benefícios à saúde, como:
Auxiliar na perda de peso Reduzir a resistência à insulina Melhorar a função cerebral e reduzir o risco de demência
Conclusão:
O óleo de coco é um óleo vegetal feito a partir da polpa de cocos. É sólido à temperatura ambiente e líquido quando aquecido. É comumente usado como ingrediente hidratante em loções e produtos para cuidados com os cabelos. Também é usado como óleo de cozinha, mas é muito rico em gordura saturada. A American Heart Association recomenda o uso de óleos que contenham gorduras mais saudáveis, poli-insaturadas.
Conteúdo de: Webmd Benefits Cococut Oil
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